長期登山・トレッキングでは、どうしても栄養不足になってしまいがち。
でも、毎日かなりのエネルギーは消費するし、そして、途中で体調不良になるわけにはいきません。
そこで、サプリメントの登場！
私は、マルチビタミン剤など他の普通のサプリメントを検討したのですが、今現在は酵素ミドリムシが一番いいと感じています。
先日、1ヶ月の長期トレッキングでもずっと飲んでいたのですが、とても良かったので、本記事では酵素ミドリムシのレビューをしたいと思います。
登山・トレッキングに限らず、長期旅行や、忙しい日常の補助としてもとても優秀なサプリだと思いますので、ぜひご覧ください。
酵素ミドリムシとは
エポラ社から販売されている酵素ミドリムシ。「酵素」と「ミドリムシ」が合体したサプリです。
「ミドリムシ」って、「虫」？？気持ち悪い・・・と私は最初に思いましたが、ミドリムシとは、虫ではなく、ワカメや昆布と同じ「藻」の仲間で、別名は「ユーグレナ」。
この、単細胞の藻であるミドリムシのパワーが、びっくりするほと凄いんです！
ミドリムシのパワー
59種もの栄養素が入っている！
- アミノ酸：18種
- ビタミン：14種
- 不飽和脂肪酸：11種
- ミネラル：9種
- その他：7種
- アミノ酸：肉などに含まれている栄養素
- ビタミン：緑黄色野菜や果物などに含まれている栄養素
- 不飽和脂肪酸：魚やオリーブ油などに含まれるDHAなど
- ミネラル：鉄・カルシウム・亜鉛など
- その他：食物繊維など
1粒でこれだけもの栄養素が入っているなんて凄い！
普通のビタミン剤だと、何粒も飲まないとこれだけの栄養素を補いきれないのに、ミドリムシだとたったの１粒で補えてしまいます。
そして、ある栄養素だけをサプリで補っても、他の栄養素と一緒じゃないと吸収されないことが多いので、多くの栄養素が入っているミドリムシは、吸収率も高いと思われます。
また、野菜にはある細胞壁がミドリムシにはないので、栄養素の吸収率が野菜よりも優秀なんだそうです。
酵素のパワー
酵素は有名ですが、改めてそのパワーを調べました。
酵素の働きは大きく2つ
- 消化酵素：食べ物の消化・分解を促す
- 代謝酵素：身体の各細胞を作る、解毒作用、免疫力・自然治癒力に働く
ミドリムシや食事から摂取する多くの栄養素を、より吸収しやすくし、そして免疫力を高める、栄養の潤滑油のような存在ですね！
長期トレッキングのサプリに酵素ミドリムシを選んだ理由
栄養不足・免疫力低下・便秘を防ぎたい
1ヶ月ほどの海外長期トレッキングでは、標高が上がるにつれて食欲が落ちてしまうため、どうしても栄養不足になってしまいます。
食欲が落ちると共に、腸の働きも弱っていき、免疫力も低下していきます。いったん風邪をひいてしまうと、なかなか治らず、下山するまで治らないことが多い。
また、食欲が落ちなくても、高地で食べられる食材には限りがあり、栄養が偏ってしまいます。
そんな状況が１〜２日くらいであれば問題ありませんが、数日にわたるとなると大問題！
特に、もう決して若くはない私、中高年にはさらに大問題！
また、便秘で苦しむと普通に不快なのはもちろん、余計な荷物を自分自身で体内に持ち続けることになります。下痢になってしまえば、苦しいのはもちろん、全ての栄養が流れて出て、免疫力も低下してしまいます。
そして、この便秘・下痢は、簡単になってしまいます。
登山家の方を参考に
最年少でセブンサミットに登頂された南谷真凛さんの本には、サプリメント、酵素も飲んだと書かれてありました。
他の登山者はみんな便秘に苦しんでいたけど、私はそっちの方がバッチリでした。という記述を思い出し、
栄養素を補うサプリメントと酵素を持っていこう！ と決めました。
普通のサプリメントでは大変
いざ、薬局へ行き、サプリメントコーナーで物色してみるも、
マルチビタミン剤、ミネラル剤、アミノ酸、酵素・・・・ 一体何粒飲まなければならないのか・・・
そして、全部が必要なのだろうか、、どれか一つに絞ってもいいのか、、いや、それでは吸収されなさそうだし、、
とにかく、食事ができなくなる可能性を考えた時のサプリメントだから、全栄養素を補いたい！
となると、山のようにサプリメントを買わなければならない事実に気づき愕然。
しかも、栄養素の他によくわからない成分も含まれているし、品質などもよくわからないし、なんだか体に悪そう・・・
どうしようと迷っていると、サプリメントコーナーの隣に、「ユーグレナ」コーナーがあり、その説明をちょっと読んだだけで、私が求めていたのはこれだ！とピンときました。
イメージとしてはこのような感じです↓
普通のサプリメントだと、大量に飲まなければならないけど、ユーグレナ（ミドリムシ）だと１粒でいい！
酵素ミドリムシ
薬局で見つけたユーグレナ（ミドリムシ）は、価格がかなり高かったので、その場で買うのは躊躇し、いったんネットで調べてから買うことに。
そして、ネットで酵素とユーグレナ（ミドリムシ）が１粒に合体したサプリを発見しました！
薬局に売ってるサプリメントのように、よくわからない成分は含まれていない、自然の成分だけなので安心感もあります。
1ヶ月の長期トレッキングで飲んで感じた効果
毎朝快腸
毎日、朝食後１粒、夕食後１粒飲んでいたのですが、
まず、毎朝必ず、太いバナナ状のものが出るという快腸ぶりに驚きました。
私は普段、毎朝出ることはないですし、ましてや、太いバナナ状のものがスッキリ出るなんてほぼありません。
なのに、高地で、野菜はほとんど食べていない状況なのに、毎朝こんなにも快腸だなんて、酵素ミドリムシサプリのおかげとしか考えられません。
景色がいいところで心が解放されたから快腸なのでは とも思われますが、過去に4度経験した高地トレッキングでは、このような変化は全くありませんでした。
食事の量は下界で生活しているよりも少ないはずなのに、便として出ていく量は普段よりも多いので、下界に戻ってもサプリを飲み続けようかなと思わされました。
標高5,800mの最終キャンプ地では、深夜２時起床でしたが、きちんと出ました！
そして、下界に戻るまでの20日間、毎朝必ず出ていました。しかも太いバナナ状。
免疫力の低下を防ぐ
風邪をひいたり、体調が悪くなることがなかったので、よかったのではと思っています。最終アタック日以外は、食欲もずっとありました。
ここに関しては、体力アップトレーニングもしていたので、決してサプリの効果だけではないと思いますが、悪い結果にはならなかったので、きっと良かったのかなと思っています。
過去4度の高地トレッキングでは、何かしらの体調不良（下痢・風邪・発熱・嘔吐・食欲不振など）があったので。
同じロッジに宿泊していた、ハワイからきた美女グループ４名は、大量のサプリを飲んでいました。
多分、１０種類以上！
美女だったので、美容のために飲んでいたのかもしれませんが、私は単純に、みんなやっぱり何かしらのサプリで補っているのか！と共感していました。
まとめ
いろんなサプリがありますが、１粒に大量の栄養素が凝縮されていて、かつ自然成分のみという安心感のある酵素ミドリムシは、長期登山・トレッキングや旅行にはピッタリなサプリメントだと思います。
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